膝盖后面窝里的筋疼痛可以考虑局部热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、关节保护剂等治疗措施。如果症状没有缓解或者疼痛加剧，应尽快就医以排除其他潜在的膝关节疾病。
1.局部热敷
局部热敷是指使用温热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。局部热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，对于因肌肉劳损引起的膝盖后窝疼痛有效。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于经络穴位及相应腧穴，运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法，在人体特定部位进行操作，以达到治疗效果的一种方法。此法可舒缓肌肉紧张，改善局部血液循环，从而减轻膝关节后方软组织的不适感。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等口服药物，根据医嘱选择剂量和频次服用。这类药物能减少炎症反应和缓解疼痛，适用于多种类型的轻至中度关节及软组织发红、肿胀、发热、疼痛等情况。但须注意长期大量使用可能带来的消化道副作用。
4.关节保护剂
关节保护剂如氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等，按说明书指导用量服用。这些产品含有天然营养成分，有助于维护软骨健康并减轻磨损；适合因老化或其他原因导致的轻微关节问题。需坚持连续一段时间才能看到效果。
日常生活中要注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中，以免加重不适症状。
1.局部热敷
局部热敷是指使用温热水袋或暖湿毛巾覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。局部热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，对于因肌肉劳损引起的膝盖后窝疼痛有效。
2.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于经络穴位及相应腧穴，运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法，在人体特定部位进行操作，以达到治疗效果的一种方法。此法可舒缓肌肉紧张，改善局部血液循环，从而减轻膝关节后方软组织的不适感。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬、萘普生等口服药物，根据医嘱选择剂量和频次服用。这类药物能减少炎症反应和缓解疼痛，适用于多种类型的轻至中度关节及软组织发红、肿胀、发热、疼痛等情况。但须注意长期大量使用可能带来的消化道副作用。
4.关节保护剂
关节保护剂如氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素等，按说明书指导用量服用。这些产品含有天然营养成分，有助于维护软骨健康并减轻磨损；适合因老化或其他原因导致的轻微关节问题。需坚持连续一段时间才能看到效果。
日常生活中要注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸氨基葡萄糖胶囊
盐酸乙哌立松片
