要自己锻炼,这些现象通常大幅度锻炼在3个月左右开始,腱膜修复会很慢的,您要有耐心,采用患肢的主主动功能锻炼,也能够经过理疗,中草药薰洗医治。大量饮水,吃新鲜水果和菌类,进食营养丰富的食品,如蛋类、肉、鱼等高蛋白食品。大量饮水,吃新鲜水果和菌类,进食营养丰富的食物,如蛋类、肉、鱼等高蛋白食物。