腰部肌肉酸痛怎么缓解

腰部肌肉酸痛可以采取热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和炎症，从而减轻腰部酸痛。
2.按摩疗法
可选择专业医师进行针对性按摩，如推拿、针灸等，通常在医院完成。通过手法作用于经络穴位来舒缓筋肉，改善气血流通状态，缓解腰背部不适。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛效果，能减少组织间液体积聚及肿胀，从而缓解腰部酸软。
4.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等，在医生指导下服用。此类药物能抑制肌肉痉挛，有助于放松紧张的腰部肌肉群，进而减轻酸痛感。
除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。建议定期进行适度运动，如游泳、瑜伽等，以增强核心肌群力量，预防腰部不适的发生。