骨折可通过固定休息、弹性绷带包扎、关节活动训练、肌肉力量训练、平衡功能训练等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
患者应严格卧床休息，减少患处活动，以免加重损伤。固定休息有助于促进患处愈合，防止二次受伤，是骨折后恢复的基础。
2.弹性绷带包扎
使用适当弹力绷带环绕受影响肢体，从远端开始向心脏方向施压逐渐加紧。此方法可提供适度支撑而不会妨碍血液循环；适用于软组织损伤及预防肿胀发生。可配合物理疗法如冷敷使用以减轻肿胀。
3.关节活动训练
在医师指导下进行被动范围训练、主动范围训练以及抗阻范围训练，每日3-4次，每次持续5-10分钟。通过增加关节活动性来预防僵硬并提高灵活性，从而促进身体恢复正常功能。
4.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群开展针对性锻炼计划，在医师监督下制定个性化方案并严格执行。增强肌体耐受力与稳定性，促进骨骼健康发育；长期坚持可有效预防骨质疏松症的发生发展。
5.平衡功能训练
包括单腿站立、闭眼站立等活动，在专业人员指导下逐步增加难度和时间。这些练习旨在提高身体对不稳状态的认知和控制能力，改善因外伤导致的步态异常等问题。
骨折患者应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合，同时注意营养均衡，补充富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有利于促进骨折愈合。
1.固定休息
患者应严格卧床休息，减少患处活动，以免加重损伤。固定休息有助于促进患处愈合，防止二次受伤，是骨折后恢复的基础。
2.弹性绷带包扎
使用适当弹力绷带环绕受影响肢体，从远端开始向心脏方向施压逐渐加紧。此方法可提供适度支撑而不会妨碍血液循环；适用于软组织损伤及预防肿胀发生。可配合物理疗法如冷敷使用以减轻肿胀。
3.关节活动训练
在医师指导下进行被动范围训练、主动范围训练以及抗阻范围训练，每日3-4次，每次持续5-10分钟。通过增加关节活动性来预防僵硬并提高灵活性，从而促进身体恢复正常功能。
4.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群开展针对性锻炼计划，在医师监督下制定个性化方案并严格执行。增强肌体耐受力与稳定性，促进骨骼健康发育；长期坚持可有效预防骨质疏松症的发生发展。
5.平衡功能训练
包括单腿站立、闭眼站立等活动，在专业人员指导下逐步增加难度和时间。这些练习旨在提高身体对不稳状态的认知和控制能力，改善因外伤导致的步态异常等问题。
骨折患者应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合，同时注意营养均衡，补充富含钙的食物，如牛奶、虾皮等，有利于促进骨折愈合。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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