轻度跟腱炎可以通过冷敷、抗阻训练、按摩疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷涉及将冰袋或其他冷却物品放置于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，缓解疼痛。适用于急性期的轻度跟腱炎。
2.抗阻训练
抗阻训练包括一系列针对特定肌群的锻炼计划，在专业指导下进行。增强肌肉强度可减轻跟腱负担，促进愈合过程。适合恢复期的轻微损伤患者。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于软组织来放松紧张区域并改善血液循环。此方法有助于缓解因长期静止导致的僵硬及促进伤口愈合。对于存在轻微不适者有益。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可通过口服摄入，按说明书指导使用。NSAIDs具有消炎镇痛效果，能有效控制跟腱发炎状态。适合缓解轻度至中度的跟腱炎症状。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射通常由医生在无菌条件下直接注入受影响区域。该措施能够迅速抑制局部的免疫应答和水肿，从而快速缓解跟腱部位的不适感。主要针对急性发作且痛点明确的患者。
在治疗期间，建议避免剧烈运动，以免加重跟腱负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体康复。
1.冷敷
冷敷涉及将冰袋或其他冷却物品放置于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应，缓解疼痛。适用于急性期的轻度跟腱炎。
2.抗阻训练
抗阻训练包括一系列针对特定肌群的锻炼计划，在专业指导下进行。增强肌肉强度可减轻跟腱负担，促进愈合过程。适合恢复期的轻微损伤患者。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于软组织来放松紧张区域并改善血液循环。此方法有助于缓解因长期静止导致的僵硬及促进伤口愈合。对于存在轻微不适者有益。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可通过口服摄入，按说明书指导使用。NSAIDs具有消炎镇痛效果，能有效控制跟腱发炎状态。适合缓解轻度至中度的跟腱炎症状。
5.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射通常由医生在无菌条件下直接注入受影响区域。该措施能够迅速抑制局部的免疫应答和水肿，从而快速缓解跟腱部位的不适感。主要针对急性发作且痛点明确的患者。
在治疗期间，建议避免剧烈运动，以免加重跟腱负担，影响病情恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体康复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
