脊椎病自己治疗时避免长时间低头看手机和电脑。如果长时间低着头工作，工作1小时，休息5-10分钟。抬起脖子，眺望远方，转动脖子，按摩颈部和肩部的肌肉。选择高中低、硬度适中、高度适中的枕头，并在颈部放置合适的沙袋。用手或头带进行颈部牵引。注意颈部和腰部肌肉的保暖。不要睡在冰冷的地板上。可以用热毛巾或热水袋热敷或洗热水澡来改善血液循环，缓解肌肉痉挛。避免腰部长期固定姿势工作，弯腰工作时不要用力。
39问医生
脊椎病怎么自己治疗
徐楚江
骨伤科
主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
咨询
66
2022-07-13
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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