跟腱炎肿起来可以尝试冷敷、抗炎药物治疗、弹性绷带包扎、物理疗法、关节保护等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.冷敷
立即使用冰袋对患处进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应，缓解肿胀及疼痛。
2.抗炎药物治疗
患者可在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬、萘普生等，以减轻炎症和缓解疼痛。非甾体类消炎止痛药具有抑制前列腺素合成的作用，能有效控制跟腱炎引发的肿胀与不适感。
3.弹性绷带包扎
在医师指导下使用弹性绷带来适度加压包扎受伤部位，一般可按正常活动量穿着。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损组织修复，并促进血液循环从而加速愈合过程；但须注意不宜过紧以免影响远端血供。
4.物理疗法
在专业康复师指导下进行针对性肌力训练、平衡练习等非负荷性运动以增强踝关节稳定性。物理疗法通过提高肌肉力量和柔韧性来预防复发性损伤，并促进软组织修复；开始前应评估风险并调整难度以防加重损伤。
5.关节保护
避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少跟腱张力和负担。遵循医嘱逐步恢复活动水平，防止过度使用导致跟腱炎恶化。
在治疗期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。适当的营养补充剂，如含有维生素C和D的复合制剂，可能有助于促进伤口愈合和机体恢复。
1.冷敷
立即使用冰袋对患处进行冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应，缓解肿胀及疼痛。
2.抗炎药物治疗
患者可在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬、萘普生等，以减轻炎症和缓解疼痛。非甾体类消炎止痛药具有抑制前列腺素合成的作用，能有效控制跟腱炎引发的肿胀与不适感。
3.弹性绷带包扎
在医师指导下使用弹性绷带来适度加压包扎受伤部位，一般可按正常活动量穿着。弹性绷带能够提供均匀压力支持受损组织修复，并促进血液循环从而加速愈合过程；但须注意不宜过紧以免影响远端血供。
4.物理疗法
在专业康复师指导下进行针对性肌力训练、平衡练习等非负荷性运动以增强踝关节稳定性。物理疗法通过提高肌肉力量和柔韧性来预防复发性损伤，并促进软组织修复；开始前应评估风险并调整难度以防加重损伤。
5.关节保护
避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少跟腱张力和负担。遵循医嘱逐步恢复活动水平，防止过度使用导致跟腱炎恶化。
在治疗期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。适当的营养补充剂，如含有维生素C和D的复合制剂，可能有助于促进伤口愈合和机体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
