掉头发可以通过食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、猪肝等食物来改善，但食物并不能完全治愈脱发。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如维生素E、铁等，能够滋养头发，改善脱发的症状。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，但不宜过量，以免导致脂肪摄入过多引起体重增加。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，可以补充头发所需的营养成分，从而达到防止脱发的目的。适当进食核桃对头皮健康有益，但长期过量食用可能会导致血脂升高。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶酸含量较高，这些营养素有助于增强毛囊功能，减少脱发的发生。适量食用菠菜可作为膳食纤维来源，促进肠道蠕动。但是注意不要过量食用，以避免胃肠道不适。
4.紫菜
紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当的补充碘元素有利于调节体内激素水平，进而起到辅助生发的作用。碘缺乏可能导致甲状腺功能减退，引起脱发等问题，适当补充海带、紫菜等含碘食物可以帮助维持正常甲状腺功能。
5.猪肝
猪肝是一种常见的补血食材，其中含有丰富的铁元素，能有效预防缺铁性贫血，使气血充足，从而使头发得到更好的滋养。经常吃猪肝还可以帮助肝脏排毒，提高身体免疫力。但是要注意控制摄入量，因为猪肝属于高胆固醇食品，过量食用可能增加心血管疾病的风险。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族及铁质的食物。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善脱发症状。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如维生素E、铁等，能够滋养头发，改善脱发的症状。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，但不宜过量，以免导致脂肪摄入过多引起体重增加。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，可以补充头发所需的营养成分，从而达到防止脱发的目的。适当进食核桃对头皮健康有益，但长期过量食用可能会导致血脂升高。
3.菠菜
菠菜中的维生素C和叶酸含量较高，这些营养素有助于增强毛囊功能，减少脱发的发生。适量食用菠菜可作为膳食纤维来源，促进肠道蠕动。但是注意不要过量食用，以避免胃肠道不适。
4.紫菜
紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当的补充碘元素有利于调节体内激素水平，进而起到辅助生发的作用。碘缺乏可能导致甲状腺功能减退，引起脱发等问题，适当补充海带、紫菜等含碘食物可以帮助维持正常甲状腺功能。
5.猪肝
猪肝是一种常见的补血食材，其中含有丰富的铁元素，能有效预防缺铁性贫血，使气血充足，从而使头发得到更好的滋养。经常吃猪肝还可以帮助肝脏排毒，提高身体免疫力。但是要注意控制摄入量，因为猪肝属于高胆固醇食品，过量食用可能增加心血管疾病的风险。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族及铁质的食物。同时保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善脱发症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
米诺地尔搽剂
左甲状腺素钠片
福乃得维铁缓释片
