肩关节盂唇损伤手术后可以采取功能性训练、肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡稳定性训练等方法进行康复锻炼。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肩部肌肉力量和耐力，如外旋肌群练习、肩胛骨稳定练习等。此方法适用于术后恢复期中，以增加肩关节功能为目的而设计的一组运动计划。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括杠铃卧推、哑铃飞鸟等，旨在提高肩部肌肉的力量和体积。此方法适合在功能性训练基础上进一步提升肩部肌肉力量，为后续康复提供基础支撑。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动牵伸及主动范围练习，以增加肩关节灵活性为目标。此步骤应在物理治疗师指导下进行，在确保安全前提下逐步扩大活动范围。
4.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练包括单腿站立、瑜伽球平衡等项目，旨在提高身体对称性和协调性。对于已完成盂唇修复且处于恢复后期阶段者，平衡稳定性训练有助于减少再次受伤风险。
在整个康复过程中，应遵循医嘱，逐渐增加训练强度和频率。同时注意休息，避免过度使用受损部位，以免影响愈合过程。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强肩部肌肉力量和耐力，如外旋肌群练习、肩胛骨稳定练习等。此方法适用于术后恢复期中，以增加肩关节功能为目的而设计的一组运动计划。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练主要包括杠铃卧推、哑铃飞鸟等，旨在提高肩部肌肉的力量和体积。此方法适合在功能性训练基础上进一步提升肩部肌肉力量，为后续康复提供基础支撑。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动牵伸及主动范围练习，以增加肩关节灵活性为目标。此步骤应在物理治疗师指导下进行，在确保安全前提下逐步扩大活动范围。
4.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练包括单腿站立、瑜伽球平衡等项目，旨在提高身体对称性和协调性。对于已完成盂唇修复且处于恢复后期阶段者，平衡稳定性训练有助于减少再次受伤风险。
在整个康复过程中，应遵循医嘱，逐渐增加训练强度和频率。同时注意休息，避免过度使用受损部位，以免影响愈合过程。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
