重度抑郁可通过自我心理调节、认知行为疗法、正念冥想、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.自我心理调节
通过放松训练、日记写作等方式帮助个体识别并控制负面情绪。此方法有助于提高个人对自身情感状态的认知水平，减少因误解而产生的焦虑感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，通常需要数周时间完成一系列面谈。该技术旨在纠正患者对世界的扭曲看法，减轻由于错误观念导致的压力反应；适合改善因思维方式不当诱发的严重抑郁症。
3.正念冥想
指导个体专注于当下经验，不评判其好坏，每日练习一定时间。正念实践可增强个体对内心体验的觉察力，从而促进心理健康；对于缓解由压力积累引起的深度忧郁状态有益。
4.运动疗法
建议每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续20-30分钟。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，改善心境；对于因内分泌失调造成的严重抑郁症状具有积极作用。
若尝试上述非药物治疗方法后，症状无明显改善甚至加重，应寻求专业精神科医师的帮助。必要时，可能会推荐使用抗抑郁药，如舍曲林、氟西汀等。
1.自我心理调节
通过放松训练、日记写作等方式帮助个体识别并控制负面情绪。此方法有助于提高个人对自身情感状态的认知水平，减少因误解而产生的焦虑感。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，通常需要数周时间完成一系列面谈。该技术旨在纠正患者对世界的扭曲看法，减轻由于错误观念导致的压力反应；适合改善因思维方式不当诱发的严重抑郁症。
3.正念冥想
指导个体专注于当下经验，不评判其好坏，每日练习一定时间。正念实践可增强个体对内心体验的觉察力，从而促进心理健康；对于缓解由压力积累引起的深度忧郁状态有益。
4.运动疗法
建议每周至少进行3次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续20-30分钟。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，改善心境；对于因内分泌失调造成的严重抑郁症状具有积极作用。
若尝试上述非药物治疗方法后，症状无明显改善甚至加重，应寻求专业精神科医师的帮助。必要时，可能会推荐使用抗抑郁药，如舍曲林、氟西汀等。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
舒肝解郁胶囊
逍遥合剂
甲泼尼龙片
