抑郁症可以通过认知行为疗法、人际心理治疗、支持小组治疗、运动疗法等团体治疗方案进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业训练的心理医生或临床心理学家指导，在个体或团体形式下进行一系列面对面会议。CBT旨在帮助患者识别并改变消极思维模式以及对抑郁情绪的错误认知，从而缓解症状。
2.人际心理治疗
人际心理治疗一般由经验丰富的心理医生主持，在固定时间周期内提供一系列会面机会。此方法着重于改善人际关系质量以减轻因社交孤立导致的抑郁感受。
3.支持小组治疗
支持小组治疗通过组织定期聚会活动来促进成员之间互相交流、分享经历及给予情感上的支持。参加类似群体有助于减少孤独感增强社会联结，并且从他人经验中学习应对策略。
4.运动疗法
运动疗法包括各种身体活动如散步、瑜伽或团队运动，建议每周至少三次持续30分钟以上。研究表明，规律性锻炼能够增加大脑血流量、促进神经递质平衡及降低压力激素水平从而辅助调节情绪状态。
除了上述推荐的治疗方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理抑郁症的重要组成部分。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业训练的心理医生或临床心理学家指导，在个体或团体形式下进行一系列面对面会议。CBT旨在帮助患者识别并改变消极思维模式以及对抑郁情绪的错误认知，从而缓解症状。
2.人际心理治疗
人际心理治疗一般由经验丰富的心理医生主持，在固定时间周期内提供一系列会面机会。此方法着重于改善人际关系质量以减轻因社交孤立导致的抑郁感受。
3.支持小组治疗
支持小组治疗通过组织定期聚会活动来促进成员之间互相交流、分享经历及给予情感上的支持。参加类似群体有助于减少孤独感增强社会联结，并且从他人经验中学习应对策略。
4.运动疗法
运动疗法包括各种身体活动如散步、瑜伽或团队运动，建议每周至少三次持续30分钟以上。研究表明，规律性锻炼能够增加大脑血流量、促进神经递质平衡及降低压力激素水平从而辅助调节情绪状态。
除了上述推荐的治疗方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理抑郁症的重要组成部分。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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