39问医生

类风湿关节炎怎么运动

咨询

类风湿关节炎患者适合进行低强度、关节负担小的运动，如游泳、平路散步、太极拳和温和拉伸，每周三至五次、每次二十分钟左右较为常见。运动前可热敷关节，动作缓慢，避免爬楼、深蹲或负重训练；急性发作期应减少活动、以休息为主。运动后轻微酸胀属正常，若疼痛持续加重需及时就医。个体差异较大，建议在医生或康复师指导下制定方案，量力而行，保持规律比强度更重要。