45岁卵巢衰退可以通过饮食调整、保持良好的心态、适当运动等方式进行调理 。
1、饮食调整
可以多吃一些雌激素含量比较高的食物，比如豆腐、豆浆等，能够补充体内所需要的雌激素。
2、保持良好的心态
平时需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，也可以多与朋友进行沟通和交流，释放内心的压力。
3、适当运动
可以根据自身的实际情况，适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进体内的新陈代谢，对于身体的恢复有一定的帮助。
除此之外，还需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。
1、饮食调整
可以多吃一些雌激素含量比较高的食物，比如豆腐、豆浆等，能够补充体内所需要的雌激素。
2、保持良好的心态
平时需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，也可以多与朋友进行沟通和交流，释放内心的压力。
3、适当运动
可以根据自身的实际情况，适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进体内的新陈代谢，对于身体的恢复有一定的帮助。
除此之外，还需要时刻注意身体的变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
