芝麻糊、饮食纤维增加、腹部按摩、中药调理是治疗便秘的常用方法。如果便秘症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.芝麻糊
芝麻糊由炒熟的黑芝麻研磨而成，通常作为零食食用，每日适量摄入。芝麻糊富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。
2.饮食纤维增加
通过增加蔬菜、水果、全谷类食品等高纤维食物的摄入量来实现。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够软化大便并促进其排出，从而缓解便秘。
3.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地对腹部进行旋转按压，每次5-10分钟，每天多次进行。腹部按摩有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，进而减轻便秘问题。
4.中药调理
根据个体体质配制合适的中药方剂，并遵循医嘱定时服用。中药可通过调节气血平衡、促进脾胃运化等功能机制来缓解便秘。
在尝试用芝麻糊治疗便秘的同时，应保持充足的水分摄入，以帮助软化大便。如上述方法无效或有其他不适症状出现，应及时就医以排除潜在的器质性病变。
1.芝麻糊
芝麻糊由炒熟的黑芝麻研磨而成，通常作为零食食用，每日适量摄入。芝麻糊富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。
2.饮食纤维增加
通过增加蔬菜、水果、全谷类食品等高纤维食物的摄入量来实现。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够软化大便并促进其排出，从而缓解便秘。
3.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地对腹部进行旋转按压，每次5-10分钟，每天多次进行。腹部按摩有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，进而减轻便秘问题。
4.中药调理
根据个体体质配制合适的中药方剂，并遵循医嘱定时服用。中药可通过调节气血平衡、促进脾胃运化等功能机制来缓解便秘。
在尝试用芝麻糊治疗便秘的同时，应保持充足的水分摄入，以帮助软化大便。如上述方法无效或有其他不适症状出现，应及时就医以排除潜在的器质性病变。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
