规律且适度的运动可以辅助治疗轻度至中度的失眠。
运动能够提高内源性阿片肽、血清素及多巴胺等神经递质水平，这些递质对睡眠有正向调节作用，从而改善睡眠质量。
对于重度或由其他疾病引起的失眠症状，单纯依靠运动效果有限，可能需要结合药物治疗或其他非运动疗法来缓解症状。
在考虑运动作为失眠治疗方法时，应确保运动强度适中，并避免在睡前进行度锻炼，以防止过度兴奋影响入睡。
运动能够提高内源性阿片肽、血清素及多巴胺等神经递质水平，这些递质对睡眠有正向调节作用，从而改善睡眠质量。
对于重度或由其他疾病引起的失眠症状，单纯依靠运动效果有限，可能需要结合药物治疗或其他非运动疗法来缓解症状。
在考虑运动作为失眠治疗方法时，应确保运动强度适中，并避免在睡前进行度锻炼，以防止过度兴奋影响入睡。
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