运动能抗焦虑和抗抑郁。
运动能够增加内源性阿片肽、5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的水平，这些物质在体内发挥着抑制中枢神经系统的作用，进而达到镇静的效果。
虽然运动本身并不能直接治疗抑郁症或焦虑症，但通过增强身体素质、促进血液循环等方式，有助于缓解症状。
选择合适的运动方式对于改善情绪状态至关重要。建议在专业人员指导下开展适度强度的有氧运动，并结合放松技巧以获得更好的效果。
运动能够增加内源性阿片肽、5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的水平，这些物质在体内发挥着抑制中枢神经系统的作用，进而达到镇静的效果。
虽然运动本身并不能直接治疗抑郁症或焦虑症，但通过增强身体素质、促进血液循环等方式，有助于缓解症状。
选择合适的运动方式对于改善情绪状态至关重要。建议在专业人员指导下开展适度强度的有氧运动，并结合放松技巧以获得更好的效果。
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