脂溢性皮炎脱发严重头发变稀疏柔软瘙痒吃什么快好

脂溢性皮炎脱发严重头发变稀疏柔软瘙痒可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜和三文鱼等食物来辅助改善。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脂溢性皮炎，若症状持续或加重，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适当摄入可辅助改善脂溢性皮炎引起的脱发症状。但不宜过量食用，以免导致油脂分泌过多。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、维生素B6以及锌等矿物质，这些都对头发生长有益。适量食用核桃有助于补充必要的营养素以支持健康头皮及秀发。但是如果你对核桃过敏则不建议食用。
3.燕麦
燕麦中含有的β-葡聚糖具有抗炎作用，能减轻脂溢性皮炎的症状。此外，其膳食纤维含量高，可以帮助调节肠道菌群平衡，进而影响皮肤健康。但注意不要过量食用以防腹泻。
4.菠菜
菠菜中的铁元素可以增强红细胞携氧能力，促进头皮血液循环。对于脂溢性皮炎患者来说，菠菜是一种很好的食物选择。但是胃寒者应少食菠菜。
5.三文鱼
三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，而这种脂肪酸具有抗炎作用，可能有助于缓解脂溢性皮炎。因此，脂溢性皮炎患者可以适量食用三文鱼来帮助控制炎症。但是注意不可过量食用，否则可能会引起消化不良。
脂溢性皮炎患者日常生活中应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。同时还要做好防晒措施，外出时涂抹防晒霜或打遮阳伞，以免紫外线照射加重脱发的情况。