感觉自己抑郁复发可以采取心理咨询、抗抑郁药、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年。心理咨询有助于识别并改变消极思维模式，减少情绪压力，从而预防抑郁症复发。
2.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的抗抑郁药物按时服用，可能需要长期维持治疗。抗抑郁药能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态，降低复发风险。
3.运动疗法
制定规律且适宜身体状况的运动计划，如每周三至四次度间歇训练。科学研究表明，规律的身体活动可促进脑内血流增加、神经元存活及功能恢复，对缓解抑郁有积极作用。
若感到抑郁情绪加重或出现自杀念头，应立即寻求专业医疗帮助，以免延误病情。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年。心理咨询有助于识别并改变消极思维模式，减少情绪压力，从而预防抑郁症复发。
2.抗抑郁药
遵医嘱选择合适的抗抑郁药物按时服用，可能需要长期维持治疗。抗抑郁药能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪状态，降低复发风险。
3.运动疗法
制定规律且适宜身体状况的运动计划，如每周三至四次度间歇训练。科学研究表明，规律的身体活动可促进脑内血流增加、神经元存活及功能恢复，对缓解抑郁有积极作用。
若感到抑郁情绪加重或出现自杀念头，应立即寻求专业医疗帮助，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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