39问医生

腰椎间盘突出右脚麻木在家怎么锻炼比较好

腰椎间盘突出右脚麻木在家可以通过臀桥运动或麦肯基疗法等方式进行锻炼。臀桥运动可以躺在床上脸朝上，两只脚踩在床面上慢慢把臀部抬起来，可以很好地锻炼腰背肌肉力量。另外麦肯基疗法人趴在床上，用两个肘撑起来，头抬起来、挺起上半身，有可能会减轻对神经根的刺激、压迫等。建议患者避免长时间久坐、久站，以免引起腰椎劳损，导致腰椎间盘退变。