抑郁症的治疗可以采取运动疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持性心理治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
定期参加有氧运动如跑步、游泳，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于改善情绪状态；同时也有助于消耗掉身体内的压力荷尔蒙，从而缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯，通常需要数周至数月时间完成疗程。此方法旨在帮助个体建立健康的生活方式以及应对压力的有效策略，从而减少因负面思考导致的情绪低落现象。
3.心理动力学治疗
通过自由联想、梦境解析等方式深入探讨潜意识冲突及其对当前情感困扰的影响，在安全氛围下逐步释放心结。该方法着眼于挖掘过往未解决的心理创伤及防御机制对现时感受所起作用，并协助个体重建自我认识与价值观念。
4.支持性心理治疗
提供倾听、共情和支持，鼓励表达情感经历，但不主动诊断或治疗具体疾病。旨在营造安全环境，增强社交联系，减轻孤独感，对于轻度至中度抑郁发作具有积极作用。
除了上述推荐的方法外，保持均衡饮食也很重要，例如富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，可作为非药物干预手段辅助缓解抑郁症状。
1.运动疗法
定期参加有氧运动如跑步、游泳，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于改善情绪状态；同时也有助于消耗掉身体内的压力荷尔蒙，从而缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯，通常需要数周至数月时间完成疗程。此方法旨在帮助个体建立健康的生活方式以及应对压力的有效策略，从而减少因负面思考导致的情绪低落现象。
3.心理动力学治疗
通过自由联想、梦境解析等方式深入探讨潜意识冲突及其对当前情感困扰的影响，在安全氛围下逐步释放心结。该方法着眼于挖掘过往未解决的心理创伤及防御机制对现时感受所起作用，并协助个体重建自我认识与价值观念。
4.支持性心理治疗
提供倾听、共情和支持，鼓励表达情感经历，但不主动诊断或治疗具体疾病。旨在营造安全环境，增强社交联系，减轻孤独感，对于轻度至中度抑郁发作具有积极作用。
除了上述推荐的方法外，保持均衡饮食也很重要，例如富含Omega-3脂肪酸的食物如鲑鱼，可作为非药物干预手段辅助缓解抑郁症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
逍遥合剂
舒肝解郁胶囊
解郁丸
