一般没有吃什么治失眠最有效的说法，食补通常可以选择大枣、百合、莲子等食物。
1、大枣
大枣中含有大量的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C以及铁元素等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，可以改善气血不足导致的失眠。
2、百合
中医认为百合具有滋阴润肺、清心安神的功效，可以改善阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚烦惊悸等不适症状，对于失眠也有一定的改善作用。
3、莲子
莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，对于心肾不交引起的失眠症状，可以起到改善作用。
除上述外，还可以选择核桃、松子、黑芝麻等食物。但食补只能起到辅助治疗的作用，若失眠症状严重，患者还需及时就医，在医生的指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑片等药物治疗。此外，还可以在医生指导下选择针灸治疗，常用的穴位包括百会穴、安眠穴、神门穴等。
首都医科大学附属北京儿童医院
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