通常情况下，豆类、坚果类、水果等食物中含有孕激素比较多。
1、豆类
豆类包括黄豆、黑豆、芸豆等，其中含有丰富的大豆异黄酮，有助于补充体内的孕激素，可以起到调理月经的作用。其中，豆类包括豆腐、豆浆、豆干等，含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，可以起到预防便秘的作用。
2、坚果类
坚果类包括核桃、开心果、腰果等，坚果中含有丰富的维生素E，有助于促进女性体内的孕激素分泌，可以起到补充孕激素的作用。
3、水果
大部分水果中都含有大量的维生素C，如猕猴桃、柚子、山楂、桃子等，可以起到补充孕激素的作用，同时，水果中还含有大量的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，可以起到通肠润便的作用，有助于缓解便秘症状。
除上述食物外，还包括奶类、大豆类、肉类等。如果女性体内孕激素缺乏严重，建议及时就医，可以在医生的指导下服用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物补充孕激素。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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