焦虑症的治疗可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持治疗、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张和压力，可在日常生活中随时进行。此方法有助于降低身体的生理反应，如心率和血压，从而减轻焦虑状态下的不适感觉。
3.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受及周围环境来提高意识觉知，建议每日定时进行。研究显示，正念实践能改善情绪调节能力，并促进心理健康；对焦虑症患者而言，它提供了一种处理内心不安的有效手段。
4.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗由临床专家向患者及其家人提供关于疾病性质、管理策略等方面的信息，并建立互助小组以增强社交联系。这种做法旨在消除误解、增加自我接纳，并为患者创造一个理解他们经历的社区氛围。这有利于减轻因无知或孤立带来的额外压力源。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动如跑步、瑜伽等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质；此外，它还有助于消耗掉体内积累的压力荷尔蒙，从而间接地对抗焦虑。
除上述措施外，患者还可考虑药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀等，以调节神经递质平衡，缓解焦虑症状。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，可能需要数周至数月的时间。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体练习如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张和压力，可在日常生活中随时进行。此方法有助于降低身体的生理反应，如心率和血压，从而减轻焦虑状态下的不适感觉。
3.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受及周围环境来提高意识觉知，建议每日定时进行。研究显示，正念实践能改善情绪调节能力，并促进心理健康；对焦虑症患者而言，它提供了一种处理内心不安的有效手段。
4.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗由临床专家向患者及其家人提供关于疾病性质、管理策略等方面的信息，并建立互助小组以增强社交联系。这种做法旨在消除误解、增加自我接纳，并为患者创造一个理解他们经历的社区氛围。这有利于减轻因无知或孤立带来的额外压力源。
5.运动疗法
运动疗法包括各种形式的身体活动如跑步、瑜伽等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。研究表明，规律锻炼能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质；此外，它还有助于消耗掉体内积累的压力荷尔蒙，从而间接地对抗焦虑。
除上述措施外，患者还可考虑药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀等，以调节神经递质平衡，缓解焦虑症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
盐酸丁螺环酮片
深呼吸训练器
枸橼酸坦度螺酮胶囊
