医治腰肌劳损可采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、热敷疗法、针灸治疗、推拿疗法、功能锻炼等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
通过一系列伸展、强化及平衡运动来增强腰部核心肌群力量，通常建议患者每天练习。锻炼可提高局部血液循环，缓解紧张状态；长期坚持有助于预防并改善因过度劳累引起的腰痛。
2.非甾体抗炎药
如果疼痛严重或持续时间较长，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。这类药物具有消炎镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温湿毛巾对患处进行温度调节，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张和僵硬感。
4.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸通过刺激经络穴位来调整气血流通，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛状态。
除上述措施外，患者还可尝试脊柱矫正技术或物理疗法如牵引以辅助康复。睡眠姿势也需注意，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适。
1.肌肉放松训练
通过一系列伸展、强化及平衡运动来增强腰部核心肌群力量，通常建议患者每天练习。锻炼可提高局部血液循环，缓解紧张状态；长期坚持有助于预防并改善因过度劳累引起的腰痛。
2.非甾体抗炎药
如果疼痛严重或持续时间较长，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。这类药物具有消炎镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温湿毛巾对患处进行温度调节，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张和僵硬感。
4.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸通过刺激经络穴位来调整气血流通，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛状态。
除上述措施外，患者还可尝试脊柱矫正技术或物理疗法如牵引以辅助康复。睡眠姿势也需注意，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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