治疗打鼾可以采取鼻腔通气术、口腔矫正器、减肥、睡眠体位调整、避免饮酒和吸烟等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建狭窄的鼻道，增加呼吸道通畅性。改善呼吸通道的解剖学异常，减少因气流阻力引起的打鼾现象。
2.口腔矫正器
佩戴定制的口腔器械，在夜间使用以保持下颌位置稳定。通过调整上气道结构来减少打鼾发生，因为不正确的咬合可能导致气道受压。
3.减肥
采用健康饮食和规律运动相结合的方式减轻体重。脂肪堆积会压迫气道导致呼吸困难及打鼾，减重后可缓解相关症状。
4.睡眠体位调整
改变睡眠姿势，如采用侧卧位而非仰卧位。仰卧时舌根容易后坠堵塞气道，侧卧则能有效预防这种情况发生。
5.避免饮酒和吸烟
戒除酒精和香烟摄入，至少在睡前6-8小时内不要饮酒。这两者都可能使肌肉松弛，包括咽喉部的软组织，从而加剧打鼾；长期如此会导致慢性咽炎、扁桃体肥大等问题。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。同时应避免长时间趴着睡觉，以免加重打鼾的程度。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建狭窄的鼻道，增加呼吸道通畅性。改善呼吸通道的解剖学异常，减少因气流阻力引起的打鼾现象。
2.口腔矫正器
佩戴定制的口腔器械，在夜间使用以保持下颌位置稳定。通过调整上气道结构来减少打鼾发生，因为不正确的咬合可能导致气道受压。
3.减肥
采用健康饮食和规律运动相结合的方式减轻体重。脂肪堆积会压迫气道导致呼吸困难及打鼾，减重后可缓解相关症状。
4.睡眠体位调整
改变睡眠姿势，如采用侧卧位而非仰卧位。仰卧时舌根容易后坠堵塞气道，侧卧则能有效预防这种情况发生。
5.避免饮酒和吸烟
戒除酒精和香烟摄入，至少在睡前6-8小时内不要饮酒。这两者都可能使肌肉松弛，包括咽喉部的软组织，从而加剧打鼾；长期如此会导致慢性咽炎、扁桃体肥大等问题。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。同时应避免长时间趴着睡觉，以免加重打鼾的程度。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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