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失眠健忘怎么办

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失眠健忘可先调整作息与睡眠环境，多数情况会随生活规律改善而缓解。固定上床和起床时间，睡前减少屏幕使用，白天适度活动，有助于提升睡眠质量。饮食均衡、少喝含咖啡因饮品，也能减轻健忘困扰。若持续超过一个月或明显影响日常，建议到睡眠或神经内科门诊评估，排除潜在问题。日常可做记忆小练习，保持心情平和，不必过度焦虑。