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软组织疼痛

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软组织疼痛多由肌肉、筋膜或韧带劳损引发，通常休息后可缓解，但反复发作需警惕。常见诱因包括久坐姿势不良、突然增加运动量或局部受凉，疼痛性质多为酸胀、僵硬或活动受限。日常可通过调整坐姿、定时拉伸和局部热敷来改善循环，急性期适当减少负重活动。若疼痛持续超过两周、夜间加重或伴随麻木无力，建议尽早就医排查其他病因。多数软组织疼痛预后良好，但恢复速度因人而异，耐心配合康复训练更有助于功能恢复。