腰肌劳损可采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、热敷疗法、针灸治疗、推拿疗法、功能锻炼、骨盆牵引等治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由物理治疗师指导，在特定时间段内完成。此措施有助于提高腰部肌肉力量和柔韧性，缓解因过度使用引起的紧张和不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.热敷疗法
热敷疗法通过将温热物体如暖水袋或电热垫放置于患处促进局部血液循环，每次可维持15-30分钟。此举有利于舒缓肌肉紧张状态并减轻因循环不畅导致的僵硬感；长期坚持效果更佳。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入，并且需要反复多次进行。此方法能调节气血流通状态，进而改善因气滞血瘀所致之腰痛现象。
除上述措施外，建议减少长时间坐姿或弯腰动作，以减轻脊柱负担。若发现病情加重或伴有其他并发症，应尽快就医以便获得适当的医疗干预。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、强化及平衡练习，通常由物理治疗师指导，在特定时间段内完成。此措施有助于提高腰部肌肉力量和柔韧性，缓解因过度使用引起的紧张和不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.热敷疗法
热敷疗法通过将温热物体如暖水袋或电热垫放置于患处促进局部血液循环，每次可维持15-30分钟。此举有利于舒缓肌肉紧张状态并减轻因循环不畅导致的僵硬感；长期坚持效果更佳。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行刺入，并且需要反复多次进行。此方法能调节气血流通状态，进而改善因气滞血瘀所致之腰痛现象。
除上述措施外，建议减少长时间坐姿或弯腰动作，以减轻脊柱负担。若发现病情加重或伴有其他并发症，应尽快就医以便获得适当的医疗干预。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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