39问医生

仰卧起坐腰肌劳损

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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仰卧起坐确实可能引发腰肌劳损，尤其当动作不规范或腰部力量不足时，风险会明显增加。

动作中反复屈伸脊柱、靠腰部发力代偿，容易让腰背肌肉持续紧张，久而久之出现酸痛或劳损。核心力量较弱、动作过快过猛、地面过硬等，也会加重腰部负担。

日常可换成卷腹等对腰椎更友好的方式，量力而行，出现持续不适应及时评估，循序渐进更稳妥。

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2026-03-07 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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