预防甲亢和甲减可以采取营养均衡饮食、避免碘摄入过量、定期甲状腺功能检测、高危人群定期筛查、生活方式调整等措施。
1.营养均衡饮食
通过提供足够的营养成分来支持甲状腺正常工作，减少因营养不良导致的甲状腺疾病风险。确保每日食物中包含适量蛋白质、脂肪及碳水化合物，并注意增加维生素与矿物质摄入量。
2.避免碘摄入过量
控制碘元素摄入有助于维持甲状腺激素水平稳定，降低发生甲亢或甲减的风险。对于普通人群而言，可通过食用加碘盐等食品补充碘元素；特殊时期如妊娠期则需遵医嘱调整碘摄入量。
3.定期甲状腺功能检测
定期监测甲状腺功能指标可以及时发现异常情况，采取相应措施进行干预。建议每年至少进行一次甲状腺功能检查，特别是有家族史者、既往患有相关疾病者以及处于特定生理阶段的人群。
4.高危人群定期筛查
针对高危人群开展定期筛查能够早期识别甲亢和甲减，便于及时治疗并改善预后。存在自身免疫性甲状腺炎、甲状腺手术史等情形时应提高警惕，定期到医院做相关检查。
5.生活方式调整
良好的生活习惯有助于维护机体健康状态，减少内分泌紊乱的发生概率。提倡规律作息、适度运动、保持心情愉悦，避免长期精神紧张或过度劳累。
若症状持续未缓解或者加重，应及时前往内分泌科就诊。
1.营养均衡饮食
通过提供足够的营养成分来支持甲状腺正常工作，减少因营养不良导致的甲状腺疾病风险。确保每日食物中包含适量蛋白质、脂肪及碳水化合物，并注意增加维生素与矿物质摄入量。
2.避免碘摄入过量
控制碘元素摄入有助于维持甲状腺激素水平稳定，降低发生甲亢或甲减的风险。对于普通人群而言，可通过食用加碘盐等食品补充碘元素；特殊时期如妊娠期则需遵医嘱调整碘摄入量。
3.定期甲状腺功能检测
定期监测甲状腺功能指标可以及时发现异常情况，采取相应措施进行干预。建议每年至少进行一次甲状腺功能检查，特别是有家族史者、既往患有相关疾病者以及处于特定生理阶段的人群。
4.高危人群定期筛查
针对高危人群开展定期筛查能够早期识别甲亢和甲减，便于及时治疗并改善预后。存在自身免疫性甲状腺炎、甲状腺手术史等情形时应提高警惕，定期到医院做相关检查。
5.生活方式调整
良好的生活习惯有助于维护机体健康状态，减少内分泌紊乱的发生概率。提倡规律作息、适度运动、保持心情愉悦，避免长期精神紧张或过度劳累。
若症状持续未缓解或者加重，应及时前往内分泌科就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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