颈椎保健操可以通过向前屈伸、旋转、侧屈、后仰、左右偏斜等动作进行锻炼。
1、向前屈伸
患者可以将双手放在脑后，使用头部向前屈伸，然后再缓慢地恢复原来的姿势，可以反复进行锻炼，能够促进局部血液循环，有利于改善颈椎不适的症状。
2、旋转
患者可以将双手放在脑后，使用头部向左侧旋转，然后再向右侧旋转，可以反复进行锻炼，有助于缓解颈椎不适的症状。
3、侧屈
患者可以将双手放在脑后，使用头部向右侧屈，然后再向左侧屈，可以反复进行锻炼，有助于缓解颈椎不适的症状。
4、后仰
患者可以将双手放在脑后，使用头部向后仰，然后再向左侧后方旋转，可以反复进行锻炼，有助于缓解颈椎不适的症状。
5、左右偏斜
患者可以将双手放在脑后，使用头部向左侧偏斜，然后再向右侧偏斜，可以反复进行锻炼，有助于缓解颈椎不适的症状。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头或者伏案工作，以免加重颈椎不适的症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2022-03-14 20:42 举报
