肌肉酸痛可以考虑采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药等方法进行治疗。如果肌肉酸痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸等动作来缓解肌肉紧张和疼痛。此方法适合因长时间静坐或缺乏运动导致的轻微肌肉酸痛。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，或者利用热毛巾覆盖在酸痛部位上，温度以40-60℃为宜。每次可维持15-30分钟。适用于急性期后出现的肌肉酸痛症状。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员对患者施加压力和推拿手法以促进血液循环及舒缓肌肉。针对长期积累性劳损所致之肌肉酸软有效。
4.针灸疗法
针灸是中医传统技术之一，在特定穴位刺入金属针激发经络循行的生理反应达到治愈效果。对于某些类型的慢性肌肉酸痛有较好疗效。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。用于治疗多种原因引起的轻至中度肌肉酸痛。
肌肉酸痛时，应避免剧烈活动，以免加重不适。建议采取适当的休息和睡眠管理，有助于身体恢复和减少肌肉酸痛的发生。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸等动作来缓解肌肉紧张和疼痛。此方法适合因长时间静坐或缺乏运动导致的轻微肌肉酸痛。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，或者利用热毛巾覆盖在酸痛部位上，温度以40-60℃为宜。每次可维持15-30分钟。适用于急性期后出现的肌肉酸痛症状。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员对患者施加压力和推拿手法以促进血液循环及舒缓肌肉。针对长期积累性劳损所致之肌肉酸软有效。
4.针灸疗法
针灸是中医传统技术之一，在特定穴位刺入金属针激发经络循行的生理反应达到治愈效果。对于某些类型的慢性肌肉酸痛有较好疗效。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。用于治疗多种原因引起的轻至中度肌肉酸痛。
肌肉酸痛时，应避免剧烈活动，以免加重不适。建议采取适当的休息和睡眠管理，有助于身体恢复和减少肌肉酸痛的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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