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骨骼肌在人体运动中的作用

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骨骼肌在人体运动中具有维持姿势、支撑体重、提供动力、调节体温、促进代谢等功效和作用。
1.维持姿势
通过收缩和舒张肌肉来稳定身体重心，防止跌倒或歪斜。
2.支撑体重
骨骼肌能够产生力量，帮助承受重力对身体的压力，减轻关节负担。
3.提供动力
骨骼肌是身体的主要运动器官，通过神经系统的控制进行收缩，产生力量推动肢体活动。
4.调节体温
骨骼肌可通过增加产热或散热的方式，如颤抖或出汗，以保持体内温度平衡。
5.促进代谢
骨骼肌的活动可以提高血液循环和新陈代谢速率，有助于消耗能量及排除废物。
注意均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持骨骼肌的功能。定期进行针对性训练，如哑铃锻炼，可增强肌肉力量和耐力。建议避免过度疲劳，以免影响肌肉恢复和健康。