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肘关节和膝关节痛是怎么回事

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肘关节和膝关节疼痛多与过度使用、退行性改变或轻度炎症有关，多数情况通过合理休息和调整活动可逐步缓解。这类疼痛常见于反复屈伸、负重或姿势不当后，中老年人群和运动量突然增加者更易出现。日常注意控制活动强度，避免长时间重复动作，适当热敷或冷敷有助于减轻不适。若疼痛持续加重或伴肿胀、活动受限，建议及时就医评估，因个体差异较大，恢复情况需结合具体状况判断。