肌肉劳损可以通过肌肉放松训练、冷敷、按摩疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法来缓解肌肉酸痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度负荷运动来促进血液循环，增加肌肉柔韧性。此措施有助于缓解因过度使用引起的轻微肌肉损伤所导致的疼痛。针对肌肉劳损效果显著。
2.冷敷
冷敷通常采用冰袋或冷却贴片覆盖患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷可减少组织代谢率、降低细胞活动度并减缓神经传导速度，从而减轻炎症反应和缓解局部水肿。适用于急性期后48小时内使用。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受损区域，每日一次。此方法能提高血液循环、加速代谢废物排出以及舒缓紧张肌纤维。适合缓解长期积累性肌肉疲劳。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱服用。这类药物能够抑制中枢神经系统对脊髓的兴奋作用，使骨骼肌松弛，改善肌肉僵硬状态。对于缓解肌肉劳损引起的不适有较好的效果。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，患者需要遵照医生指导用药。此类药物具有解热镇痛的作用，还具有一定的抗风湿功效，因此有利于减轻肌肉劳损引发的不适症状。
除上述措施外，建议患者还可适当补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助身体恢复健康状态。同时，保持充足睡眠也有助于促进肌肉修复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度负荷运动来促进血液循环，增加肌肉柔韧性。此措施有助于缓解因过度使用引起的轻微肌肉损伤所导致的疼痛。针对肌肉劳损效果显著。
2.冷敷
冷敷通常采用冰袋或冷却贴片覆盖患处5-10分钟，每小时一次，持续数日。冷敷可减少组织代谢率、降低细胞活动度并减缓神经传导速度，从而减轻炎症反应和缓解局部水肿。适用于急性期后48小时内使用。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在安静环境下温和地按压受损区域，每日一次。此方法能提高血液循环、加速代谢废物排出以及舒缓紧张肌纤维。适合缓解长期积累性肌肉疲劳。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱服用。这类药物能够抑制中枢神经系统对脊髓的兴奋作用，使骨骼肌松弛，改善肌肉僵硬状态。对于缓解肌肉劳损引起的不适有较好的效果。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，患者需要遵照医生指导用药。此类药物具有解热镇痛的作用，还具有一定的抗风湿功效，因此有利于减轻肌肉劳损引发的不适症状。
除上述措施外，建议患者还可适当补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助身体恢复健康状态。同时，保持充足睡眠也有助于促进肌肉修复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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