经血量少发黑吃什么

经血量少且颜色发黑可以适量食用猪肝、红糖、红枣、桂圆、菠菜等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议咨询医生。
1.猪肝
猪肝富含铁元素，可以促进红细胞的生成，改善贫血症状。对于经期女性来说，摄入足够的铁有助于维持正常的血液成分。适量摄入猪肝可增加体内铁储备，减少缺铁性贫血的发生，进而改善经血量少、颜色偏黑的情况。
2.红糖
红糖具有一定的活血化瘀作用，能够帮助调节月经周期和流量，缓解痛经等不适症状。经期适当饮用红糖水可以促进子宫收缩，从而达到止血的目的，对上述情况也有一定好处。
3.红枣
红枣含有丰富的维生素C和多种矿物质，这些营养素有利于增强机体免疫力，同时还可以促进铁质吸收，提高造血功能。经常吃一些红枣可以补充身体所需的营养物质，还能够起到补气养血的作用，从而辅助调理月经不调的问题。
4.桂圆
桂圆属于温性的水果，其含有的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等多种营养物质，能为身体提供能量的同时还能起到安神助眠的效果。适当进食桂圆可改善睡眠质量不佳导致的精神萎靡状态，使人体处于放松的状态下，有助于减轻压力和焦虑感。
5.菠菜
菠菜中富含叶酸，而叶酸是合成红细胞的重要原料之一，因此，适当食用菠菜可以帮助补充叶酸，促进红细胞的生成。补充叶酸可以预防巨幼细胞性贫血，有助于改善经期出现的贫血症状，进而影响到经血的颜色和量。
针对经血量少且呈黑色的情况，建议避免过度节食或暴饮暴食，以保持均衡饮食。此外，还可定期进行盆底肌运动，如凯格尔运动，以加强生殖系统肌肉张力，但需注意不要过度劳累。