坐骨神经痛在家里可以通过休息、锻炼、热敷、按摩、药物治疗等方式进行缓解。
1、休息
患者应卧床休息，避免久坐、久站、久蹲等，以免加重病情。
2、锻炼
患者可以通过锻炼的方式缓解坐骨神经痛，如平板支撑、臀桥、燕飞等，可以加强腰背部肌肉的力量，从而缓解坐骨神经痛的症状。
3、热敷
患者可以使用热毛巾或热水袋热敷腰部、臀部等部位，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
4、按摩
患者可以通过按摩的方式缓解坐骨神经痛，按摩可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
5、药物治疗
如果疼痛症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。另外，患者也可以遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等药物缓解疼痛。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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