39问医生

坐骨神经放射痛压迫神经怎么锻炼

咨询

坐骨神经放射痛在压迫症状稳定期，可在专业评估后尝试温和锻炼。急性剧痛期应暂停并就医。推荐仰卧抱膝：平躺缓慢屈膝靠近腹部，感受腰部放松，每侧保持十五秒。也可做俯卧抬腿，幅度以不诱发腿部放射痛为限。锻炼中若疼痛加重或出现麻木无力，立即停止。个体差异较大，建议先经康复科评估，再循序渐进开展，避免勉强追求动作幅度。