颈肩综合症可以通过颈部肌肉放松训练、颈项肌功能锻炼、针灸疗法等方法来缓解症状。
1.颈部肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强颈部肌肉力量、改善血液循环及缓解紧张状态。此方法适合因长时间伏案工作导致的颈肩部酸痛症状。
2.颈项肌功能锻炼
主要包括头后仰、左右旋转等动作，每日可适当增加次数以达到效果。针对长期坐姿不良引起局部软组织劳损所致上述现象具有积极作用。
3.针灸疗法
针灸是中医传统手法之一，在穴位处使用特殊针具刺激身体经络，调节气血流通。对于缓解颈肩综合征中常见的疼痛、僵硬等症状有较好效果。
在实施任何自我护理措施前，建议咨询专业医疗人员以确保安全有效。必要时，可能需要遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物以减轻炎症和疼痛。
1.颈部肌肉放松训练
通过特定的动作练习来增强颈部肌肉力量、改善血液循环及缓解紧张状态。此方法适合因长时间伏案工作导致的颈肩部酸痛症状。
2.颈项肌功能锻炼
主要包括头后仰、左右旋转等动作，每日可适当增加次数以达到效果。针对长期坐姿不良引起局部软组织劳损所致上述现象具有积极作用。
3.针灸疗法
针灸是中医传统手法之一，在穴位处使用特殊针具刺激身体经络，调节气血流通。对于缓解颈肩综合征中常见的疼痛、僵硬等症状有较好效果。
在实施任何自我护理措施前，建议咨询专业医疗人员以确保安全有效。必要时，可能需要遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物以减轻炎症和疼痛。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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