成人肋骨外翻怎么通过运动矫正

成人肋骨外翻可以通过做腹式呼吸、扩胸运动、平板支撑、深蹲、游泳等运动矫正。

1、腹式呼吸

腹式呼吸是指用鼻子吸气，用嘴呼气，可以很好地锻炼肺部的呼吸功能，还可以很好地缓解成人肋骨外翻的情况。

2、扩胸运动

可以通过做扩胸运动来进行矫正，可以很好地锻炼胸部的肌肉，还可以很好地缓解成人肋骨外翻的情况。

3、平板支撑

可以通过平板支撑来进行矫正，可以很好地锻炼四肢的肌肉，还可以很好地缓解成人肋骨外翻的情况。

4、深蹲

深蹲是指双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后再起身，重复进行。可以很好地锻炼臀部的肌肉，还可以很好地缓解成人肋骨外翻的情况。

5、游泳

在水中可以很好地锻炼四肢的肌肉，还可以很好地缓解成人肋骨外翻的情况。

在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，增强自身的抵抗能力，也可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳。