肱三头肌的发达程度对格斗具有增强力量增加、爆发力提高、关节稳定性增强、防御能力提升和控制体重等功效和作用。
1.力量增加
通过锻炼肱三头肌可以有效提高上肢的力量，使手臂肌肉更加发达，从而在格斗中拥有更强的攻击力。
2.爆发力提高
训练肱三头肌有助于提高肢体的爆发力，当受到攻击时能够迅速做出反应，并给予有力回击。
3.关节稳定性增强
强化肱三头肌可间接地加强肘关节的稳定性和支撑力，降低受伤风险，在格斗过程中提供更好的保护作用。
4.防御能力提升
强壮的肱三头肌能为身体提供额外的支撑和保护，减少对手直接打击的效果，提高自身的防御能力。
5.控制体重
肱三头肌是人体消耗热量的重要器官之一，适当锻炼可以帮助燃烧脂肪，维持正常体重。
针对肱三头肌的锻炼，建议采取交替训练的方式，以避免局部负担过重导致劳损或损伤。同时注意保持良好的姿势，如直立杠铃弯举等动作中应挺胸收腹，避免弓腰塌背，以免造成脊柱受压及其他软组织损伤。
1.力量增加
通过锻炼肱三头肌可以有效提高上肢的力量，使手臂肌肉更加发达，从而在格斗中拥有更强的攻击力。
2.爆发力提高
训练肱三头肌有助于提高肢体的爆发力，当受到攻击时能够迅速做出反应，并给予有力回击。
3.关节稳定性增强
强化肱三头肌可间接地加强肘关节的稳定性和支撑力，降低受伤风险，在格斗过程中提供更好的保护作用。
4.防御能力提升
强壮的肱三头肌能为身体提供额外的支撑和保护，减少对手直接打击的效果，提高自身的防御能力。
5.控制体重
肱三头肌是人体消耗热量的重要器官之一，适当锻炼可以帮助燃烧脂肪，维持正常体重。
针对肱三头肌的锻炼，建议采取交替训练的方式，以避免局部负担过重导致劳损或损伤。同时注意保持良好的姿势，如直立杠铃弯举等动作中应挺胸收腹，避免弓腰塌背，以免造成脊柱受压及其他软组织损伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
