一年前闪腰左侧腰疼可以考虑采取热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、功能锻炼等方法进行治疗。
1.热敷疗法
热敷可以促进局部血液循环，缓解腰部肌肉紧张。患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品对患处进行加温。此方法适合因外伤导致软组织损伤引起的疼痛症状。
2.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能减轻炎症反应，缓解腰痛。常用有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于急性发作期的腰椎间盘突出症所造成的腰痛，通常不建议服用这类药物。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能够减少肌肉紧张度，从而缓解腰痛。常用的肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。当患者存在腰肌劳损时，此时可以使用上述药物来改善不适症状。
4.物理疗法
物理疗法通过电刺激、超声波等方式直接作用于受损区域，以达到止痛效果。例如低频脉冲电流适用于神经根性疼痛，而超声波则常用于肌肉僵硬引起之腰痛。针对慢性腰痛且伴有局部肌肉紧张的情况较为合适。
5.功能锻炼
功能锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善姿势，预防再次受伤。如燕飞动作可以加强背部核心稳定性；平板支撑则能提高整体身体平衡能力。对于久坐后出现腰痛的人群而言，适当的功能锻炼可以帮助缓解疼痛，并预防长期不良影响。
在处理腰痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进病情恢复。
1.热敷疗法
热敷可以促进局部血液循环，缓解腰部肌肉紧张。患者可使用热水袋、暖贴等温度适宜的物品对患处进行加温。此方法适合因外伤导致软组织损伤引起的疼痛症状。
2.非甾体抗炎药
此类药物具有解热镇痛的作用，能减轻炎症反应，缓解腰痛。常用有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于急性发作期的腰椎间盘突出症所造成的腰痛，通常不建议服用这类药物。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能够减少肌肉紧张度，从而缓解腰痛。常用的肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。当患者存在腰肌劳损时，此时可以使用上述药物来改善不适症状。
4.物理疗法
物理疗法通过电刺激、超声波等方式直接作用于受损区域，以达到止痛效果。例如低频脉冲电流适用于神经根性疼痛，而超声波则常用于肌肉僵硬引起之腰痛。针对慢性腰痛且伴有局部肌肉紧张的情况较为合适。
5.功能锻炼
功能锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善姿势，预防再次受伤。如燕飞动作可以加强背部核心稳定性；平板支撑则能提高整体身体平衡能力。对于久坐后出现腰痛的人群而言，适当的功能锻炼可以帮助缓解疼痛，并预防长期不良影响。
在处理腰痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于促进病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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