小腿前侧肌肉酸痛可以通过伸展运动、小腿肌肉训练、使用药物的方式进行拉伸。
1、伸展运动
可以先找一面墙，背靠在墙面上，脚后跟紧挨着墙壁，肩膀自然向下放，双手侧平举，然后放松肌肉，回归原位休息后再做。这样可以使肌肉得到放松，同时还能促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛的症状。
2、小腿肌肉训练
可以做一些小腿肌肉的训练，比如可以做平板支撑这一动作，用来锻炼小腿肌肉，在做平板支撑的时候，要用双手、脚后跟和肩膀的力量来支撑身体，可以保持身体的平衡，同时还能促进小腿的血液循环，对肌肉酸痛的恢复有一定的帮助作用。
3、使用药物
如果疼痛感比较强烈，可以在医生的指导下口服止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，可以抑制环氧化酶活性，从而阻断炎症介质的释放，达到止痛的效果。
建议患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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