肩膀筋断了手术后可采取肩关节功能锻炼、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡协调训练等方法来促进恢复。
1.肩关节功能锻炼
肩关节功能锻炼包括被动运动、主动运动和抗阻运动等，旨在恢复肩部肌肉的力量和灵活性。适用于术后初期，以减少疼痛和不适感为目的。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用哑铃或其他重物进行上肢屈伸和旋转动作，以增强肩部肌群。适合在无痛情况下进行，并逐渐增加负荷。
3.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动牵引和主动范围练习来提高肩关节的活动范围。针对术后恢复中可能出现的僵硬或受限情况。
4.平衡协调训练
平衡协调训练利用平衡板或不稳定表面进行站立和移动练习，以提高身体稳定性。对于因损伤导致的不稳感有改善作用。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率。同时注意营养均衡，确保充足的休息时间，以支持身体修复过程。
1.肩关节功能锻炼
肩关节功能锻炼包括被动运动、主动运动和抗阻运动等，旨在恢复肩部肌肉的力量和灵活性。适用于术后初期，以减少疼痛和不适感为目的。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用哑铃或其他重物进行上肢屈伸和旋转动作，以增强肩部肌群。适合在无痛情况下进行，并逐渐增加负荷。
3.关节活动度训练
关节活动度训练通过被动牵引和主动范围练习来提高肩关节的活动范围。针对术后恢复中可能出现的僵硬或受限情况。
4.平衡协调训练
平衡协调训练利用平衡板或不稳定表面进行站立和移动练习，以提高身体稳定性。对于因损伤导致的不稳感有改善作用。
在整个康复过程中，应遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率。同时注意营养均衡，确保充足的休息时间，以支持身体修复过程。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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