扭伤后肿胀不消可以尝试冷敷、热敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、关节保护等方法来缓解。如果肿胀持续不退或疼痛加剧，建议及时就医以免延误病情。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀。可使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期的轻微肿胀。
2.热敷
通过促进血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，达到消肿的目的。可用热水袋、暖贴等物品进行局部加温。适合慢性期或恢复期的软组织损伤患者。
3.弹性绷带
弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，并帮助稳定关节，防止进一步损伤。对于轻度至中度的软组织损伤及预防肿胀有良好效果。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛、消肿的效果。此类药物可用于缓解因炎症引起的肿胀和疼痛症状。
5.关节保护
关节保护旨在限制关节活动以减少摩擦和应力，有利于控制肿胀发展。适用于存在关节内出血或积液导致肿胀加剧的情况。
在肿胀持续的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有助于身体修复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的血流量增加，从而减轻肿胀。可使用冰袋或冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期的轻微肿胀。
2.热敷
通过促进血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，达到消肿的目的。可用热水袋、暖贴等物品进行局部加温。适合慢性期或恢复期的软组织损伤患者。
3.弹性绷带
弹性绷带能够提供均匀压力支持受损区域，并帮助稳定关节，防止进一步损伤。对于轻度至中度的软组织损伤及预防肿胀有良好效果。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛、消肿的效果。此类药物可用于缓解因炎症引起的肿胀和疼痛症状。
5.关节保护
关节保护旨在限制关节活动以减少摩擦和应力，有利于控制肿胀发展。适用于存在关节内出血或积液导致肿胀加剧的情况。
在肿胀持续的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有助于身体修复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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