脚骨折拆了石膏后，可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、平衡能力训练等方法来锻炼。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动运动和抗阻练习等，旨在恢复受伤部位的正常活动范围。此方法适用于术后初期或身体机能较差时，以减少不适反应。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及渐进负重训练，如屈伸膝关节、踝关节等动作，以增强下肢肌群的力量。此方法适合在关节功能基本恢复后使用，以支持日常活动。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、瑜伽球等工具来提高患者的身体协调性和稳定性。此方法适合于所有阶段，特别是在拆除石膏后，以预防再次跌倒。
在拆除石膏后，应遵循医嘱逐步增加活动强度，并定期复查以评估康复进展。必要时，物理治疗师可提供个性化方案，帮助患者更好地适应康复过程。
1.关节功能训练
关节功能训练包括被动活动、主动运动和抗阻练习等，旨在恢复受伤部位的正常活动范围。此方法适用于术后初期或身体机能较差时，以减少不适反应。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及渐进负重训练，如屈伸膝关节、踝关节等动作，以增强下肢肌群的力量。此方法适合在关节功能基本恢复后使用，以支持日常活动。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、瑜伽球等工具来提高患者的身体协调性和稳定性。此方法适合于所有阶段，特别是在拆除石膏后，以预防再次跌倒。
在拆除石膏后，应遵循医嘱逐步增加活动强度，并定期复查以评估康复进展。必要时，物理治疗师可提供个性化方案，帮助患者更好地适应康复过程。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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