手腕运动损伤可以采取冷敷、弹性绷带、关节保护、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受损区域5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的手腕运动损伤，冷敷可缓解疼痛、减轻水肿。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力，一般每次缠绕约30分钟。弹性绷带能够稳定关节位置并促进血液循环，从而支持受损组织修复。适用于轻度至中度的手腕运动损伤。
3.关节保护
关节保护包括限制活动范围及重量负荷，以减少对受损关节的压力。关节保护旨在防止进一步损伤，给软骨组织创造愈合环境。适合各种类型的手腕运动损伤，在急性期尤为重要。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服或外用减轻炎症和疼痛；具体用药需遵循医嘱。这类药物能抑制前列腺素合成，降低局部组织的敏感性。若患者存在轻微至中度的疼痛或发红肿胀，则可考虑使用此类药物。
5.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列针对上肢肌群的力量练习计划，建议在专业指导下进行。增强手腕周围肌肉力量有助于支撑骨骼结构稳定性，并预防二次伤害发生。针对手腕运动损伤恢复期患者有益。
在康复过程中，应避免剧烈对抗性运动，以免加重手腕负担。同时注意营养均衡，富含维生素C和蛋白质的食物如柑橘类水果和瘦肉，有利于伤口愈合和身体恢复。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖于受损区域5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的手腕运动损伤，冷敷可缓解疼痛、减轻水肿。
2.弹性绷带
弹性绷带通过紧密包裹受伤部位提供适度压力，一般每次缠绕约30分钟。弹性绷带能够稳定关节位置并促进血液循环，从而支持受损组织修复。适用于轻度至中度的手腕运动损伤。
3.关节保护
关节保护包括限制活动范围及重量负荷，以减少对受损关节的压力。关节保护旨在防止进一步损伤，给软骨组织创造愈合环境。适合各种类型的手腕运动损伤，在急性期尤为重要。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过口服或外用减轻炎症和疼痛；具体用药需遵循医嘱。这类药物能抑制前列腺素合成，降低局部组织的敏感性。若患者存在轻微至中度的疼痛或发红肿胀，则可考虑使用此类药物。
5.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及一系列针对上肢肌群的力量练习计划，建议在专业指导下进行。增强手腕周围肌肉力量有助于支撑骨骼结构稳定性，并预防二次伤害发生。针对手腕运动损伤恢复期患者有益。
在康复过程中，应避免剧烈对抗性运动，以免加重手腕负担。同时注意营养均衡，富含维生素C和蛋白质的食物如柑橘类水果和瘦肉，有利于伤口愈合和身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
