骶骨骨折两个半月后怎么锻炼

骶骨骨折两个半月后可采取功能性训练、核心肌群锻炼、渐进式负重训练等治疗措施。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强肌肉力量和稳定性，如腹肌激活、臀桥等。此方法适用于恢复期患者，在专业人员指导下进行以减少风险。
2.核心肌群锻炼
核心肌群锻炼旨在加强腰背部及骨盆底肌的力量，包括平板支撑、超人飞鸟等动作。此类锻炼适合在功能训练基础上提升身体稳定性和运动效率。
3.渐进式负重训练
渐进式负重训练涉及逐步增加负荷，促进骨骼适应性反应，可采用哑铃弯举等方式。此方案针对有基础活动能力者，目的是提高下肢承托力和平衡能力。
在整个康复过程中，应定期复查以评估骨折愈合情况。同时，保持均衡饮食，富含钙质的食物如牛奶、豆制品有助于促进骨折愈合。