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胸锁乳突肌疼痛综合征怎么锻炼

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胸锁乳突肌疼痛综合征可通过拉伸等方法进行锻炼。可以平躺在床上，将颈椎向左移动，这样可以暴露右胸锁乳突肌，稳定几秒钟。然后将颈部放在右侧或恢复到正常位置，然后向右弯曲颈部。这样，可以锻炼左胸锁乳突肌。在锻炼胸锁乳突肌时，仍应注意时间和频率。如果运动时间过长，可能会导致颈部肌肉拉伤或拉伤。多注意这个问题。