用力过猛导致胳膊疼可以采取冷敷、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸等治疗措施。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀，并缓解疼痛。使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处5-10分钟。适用于急性期的轻微软组织损伤。
2.肌肉放松训练
通过肌肉放松训练可以增加血液循环，促进炎症消退，从而减轻疼痛。建议患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝使膝关节尽量靠近胸前，然后尽力触摸胸前，但注意此时应固定骨盆不能随之下移。此方法适合于轻度至中度的肌肉紧张或轻微的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等能抑制前列腺素合成，起到镇痛及抗炎效果。按说明书指导剂量服用。对于因过度运动引起的轻微到中度的肌肉酸痛或关节不适有效。
4.针灸
针灸能够刺激神经和肌肉，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。由专业人员操作，在特定穴位进行刺针。对于因劳累引起的局部经络气血不畅所致的肢体麻木、无力等症状有较好疗效。
在处理胳膊疼痛时，应避免剧烈活动受影响区域，以免加重损伤。日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要做好保暖工作，以免着凉引起疼痛症状的发生。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀，并缓解疼痛。使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处5-10分钟。适用于急性期的轻微软组织损伤。
2.肌肉放松训练
通过肌肉放松训练可以增加血液循环，促进炎症消退，从而减轻疼痛。建议患者可采取仰卧位，双下肢屈曲，双手抱膝使膝关节尽量靠近胸前，然后尽力触摸胸前，但注意此时应固定骨盆不能随之下移。此方法适合于轻度至中度的肌肉紧张或轻微的软组织损伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等能抑制前列腺素合成，起到镇痛及抗炎效果。按说明书指导剂量服用。对于因过度运动引起的轻微到中度的肌肉酸痛或关节不适有效。
4.针灸
针灸能够刺激神经和肌肉，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。由专业人员操作，在特定穴位进行刺针。对于因劳累引起的局部经络气血不畅所致的肢体麻木、无力等症状有较好疗效。
在处理胳膊疼痛时，应避免剧烈活动受影响区域，以免加重损伤。日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时也要做好保暖工作，以免着凉引起疼痛症状的发生。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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